ウォーキングと体調管理と勉強と

 2015年のウォーキング他の運動成績とその月のトピックスは以下のとおり。
 1月 17勝14敗 スキーは3日滑走。年末年始は北海道へ帰省
 2月 16勝12敗 スキーは2日滑走
 3月 21勝10敗 スキーは3日滑走
 4月 21勝10敗 スキーは1日滑走。下旬から予備校へ通学開始
 5月 19勝12敗 長男と卓球2回。週に2回は夜に予備校へ
 6月 26勝 4敗 卓球3回。週に2~3回は夜に予備校へ
 7月 16勝15敗 週に2回は夜に予備校へ
 8月 18勝13敗 長男と一緒に初めての夏スキー(丸沼高原スキー場)。  CIA(公認内部監査人)試験Part1不合格。
 9月 22勝 8敗 卓球1回。週に2回は夜に予備校へ。
10月 16勝15敗 卓球4回。プール1回。週に2回は夜に予備校へ。
11月 14勝16敗 CIA試験Part2合格。
12月 13勝17敗 スキーは1日滑走。卓球1回。CIA試験Part1合格。年末は北海道へ帰省

合計 218勝147敗 ついでにインナーマッスルストレッチ&トレーニングは364勝1敗・・・惜しい!


 去年を振り返るとウォーキングができている月は体調も良くて仕事も順調。逆にウォーキングができないときは、仕事も体調もいっぱいいっぱい。
 月並みですがそれらの体験を整理すると、次のことが続くときボクは決まって体調が悪くなる。

1.歩く距離が少ない(運動不足)
2.食べ過ぎ
3.飲み過ぎ(もちろん飲酒)
4.寝不足
5.体を冷やす

 特に出張が続くと人と会う機会が増え、どうしても飲み過ぎ・食べ過ぎ・寝不足に運動不足が続き、次第に体調が悪くなり肩こりや痔の症状に悩まされます。
 一方でウォーキングが続けられて食べ過ぎず飲み過ぎず、睡眠時間がちゃんと取れると体調も良くなり、痔にもならず結果的に良い仕事ができるようになる。つまりは好循環。
 わかっちゃいるけど、いつも自分のペースで仕事ができる訳じゃないし、相手の都合に合わせなきゃいけないときも多々ある。

 そして今年は1月に入ってから海外出張が続き、ウォーキングはできず勉強も進まず出張先での会食もあり、ホテルでは寝つきが悪く寝不足が続きました。まあ自分で組んだ出張計画ですから誰のせいでもないのですけど、移動時間が長くホテルのベッドもいまひとつで腰痛が再発・・・。
 ウォーキングと同様、勉強にもリズムが生まれるとサクサクと進みますが、一度できなくなると元に戻すのがとても難しい。
去年の9月から12月まではかなり集中して勉強ができたのに、年末の帰省からペースが乱れ、出張でさらに乱れて未だにつまみ食い状態。


わかってるのならなんとかせい!と自分に気合いを入れるボクでしたぁ。


<今日の一言>
わかっちゃいるのに続かない・・・早く元に戻さなきゃ。


来週から予備校通い、再開でーす。





前記事では励ましのコメントやたくさんの気持ち玉をいただき、ありがとうございました。
おひとりおひとりにお返事ができず、ごめんなさい。
いつも本当に感謝しています。
  


写真は、畑で採れた大根。

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ひっくり返すと面白い形(^^;

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一晩放っておいたら、凍ってましたぁ。 

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寒い日が続いてます。
風邪などひきませぬよう、ご自愛くださいませ。 

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この記事へのコメント

2016年01月29日 17:49
寒いです!
くれぐれも体調にお気をつけて
勉強に頑張って下さいね!
2016年01月25日 10:44
こんにちは。
昨年はお忙しい中、ウォーキングを続けられて、お疲れ様でした。
少しのウォーキングでも、続けることが大切ですね~。
私も見習ってがんばりたいと思います~。

今年になって、またお忙しい日々をお過ごしですね、、、。
予備校再開されるそうで、お体に気をつけて頑張ってくださいね。

大変遅くなりましたが、今年もどうぞよろしくお願いいたします。
(*^o^*)
にゃーちゃん
2016年01月23日 20:50
こんばんは(o^∀^o)
年末年始は普通にいてもリズム狂います。
それに海外出張が加わったら どんな人でも狂いますよ。
無理 無理。
kojiさんは記録してるし 意識をしっかり持ってるから 多少の狂いは目をつぶって 心配ないですよ~(^O^)
予備校 再開頑張って下さいね(^◇^)┛
2016年01月23日 11:32
こんにちは!
いつものペースで生活できないとリズムが崩れて体調も悪くなりますね。出張なので仕方がないです。これからゆっくり元に戻して頑張ってください。
立派な大根が収穫出来ましたね。
本当に寒い日が続きます。また寒波がやってきています。お身体ご自愛くださいね。
2016年01月23日 11:27
こんにちは。

ストレッチ、1敗ですか。
惜しいですね。
出張があるとリズムが狂いますよね。
立派な綺麗な大根ですね。
どんな料理になるんでしょうが、
楽しみですね。
HT
2016年01月23日 10:46
おはようございます。
1月は出張が多くてリズムが狂ってしまわれましたですか。続けてきたことを休んでしまうと、元に戻す時とても大変ですよね。一気に元通りと云うのは無理がかかりますから、少しずつ少しずつ戻されて行ってくださいね。頑張ってください。

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