ちょっとホッとするコラム(略してホッコラ)

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zoom RSS 目標達成の方法について考えてみた

<<   作成日時 : 2018/01/14 07:35   >>

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 前回、一年間で94個の目標を達成したという記事を書きました。

 一方で26個はできませんでした。
 
 「94個もできた」のか「26個もできなかった」のか、その捉え方は自分次第ですよね。
 ぼくは「まあまあ、よくできた方かな」という自己評価(自分に甘いので(^^;)。

 目標を100個も作ったの?
と思うかもしれませんが、ひとつの目標をできるだけ具体的に作った方が、実現しやすいと思ってます。

 例えば、「字を上手に書けるようになる」という目標を叶えるのは漠然としていて難しいですが、「毎日10回、愛という字を書く」という目標ならできるかもしれない。それを3年続けたら10000回を越えますし、1日さぼっても次の日に20回書くという妥協線があってもいい。
結果、1万回も書けば、愛という字は確実にうまくなるはず。
そして自己流で書かずに、お手本を真似るところから始めるのが大事だと思ってます。

 実際ボクは『○○を一年続ける』という目標をいくつか立てます。例えば「ブログは週に2回更新する」というように。
 そして年始に100個作った目標も、仕事の変化や暮らしの変化に合わせて少しずつ増やしますし、やっぱりこの目標は止めよう、という場合もあります。

 ちなみに去年、最後に加えた目標は「従姉妹のみゆきちゃんのところへお線香をあげにいく」でして、12/29になんとか叶えることができました。悲しい現実でしたが・・・

 そして今年は既に4つ目標達成。
 一つ目は、4人の両親にお年玉を渡して、感謝の言葉を伝える
 二つ目は、ツマと子どもたちを旭山動物園に連れて行く
 三つ目は、ツマの案内で子どもたちと札幌市内観光をしてテレビ塔に上る
 四つ目は、北海道から家族全員、元気に帰ってくる

 さらに次の目標は
 「WANIMAのニューアルバムを車で聴きながら、長男と一緒にスキー場へ向かう」
です。
 
『WANIMA やってみよう』
♪やってみよう。だれでも最初は初心者なんだから♪
のところが特に好き。

 これも間違いなく、達成できるでしょう。

 ちなみに年始に目標を作ったら、仕事関連も合わせて102個できました。今年は100%を越えたいナア。
(今年も途中で目標が増えるので、102個できたら100%としまーす)
 

<今日の一言>
 具体的な目標の方が、達成しやすいと思うんだなあ。





写真は、旭山動物園


名物、ペンギンの行進
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雪の中をおよぐお調子者
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凛々しいオオカミ
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おばさんみたいな羊
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窓から外を眺めるオラウータン
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立派な角を持つエゾシカ
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草を食うカバ
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ゴールデンレトリバーもかわいい
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 この日は最高気温が-1℃くらいで風もなく、冬の旭川にしては寒すぎない一日で、近くでゆっくりと動物たちを観察することができました。



 今日も皆様の周りが笑顔でいっぱいになりますように(願)



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コメント(40件)

内 容 ニックネーム/日時
おはようございます。
目標一杯達成よかったですね。
お仕事もしながらの達成は凄いと思います。
家族思いの父ちゃん、カッコイイです!
今年ももう4つ完了。この調子で行けばかなりいい成績になると思いますよ。
ペンギンちゃんのお散歩。今年はいい雪らしくペンギンにとって嬉しい寒さだと
テレビで旭山動物園を紹介してました。
カバさんも元気そう。狼!飼いたいなぁ。餌食になるかしら。
ワンちゃんもいるんですね。
一度は行きたい旭山動物園。
一度は食べたい北海道の松前漬。
目標に入れなきゃ。
winga
2018/01/14 07:45
ねえさん、おはよう。

今年はお正月から目標達成でき、良いスタートがきれました。

旭山動物園、楽しかったです。
外国人がたくさん来てくれてました。

>狼、飼いたい。
(笑)

ワンコもかわいい。

北海道、ご案内したい\(^o^)/
wingaさんへ koji
2018/01/14 08:07
うむ〜、目標の立て方も大事そうですね。
コツコツやる人はすごいな〜。

ところでリアルオオカミ、カッコいい。
うちにも一匹欲しい。
食われてしまうかもしれませんが。
ヤス
2018/01/14 08:43
ヤスさん、おはようございます。

ボクは今年もコツコツいきます(^o^)

狼は凛々しくてかっこよかったです。
遠吠えも聴くことができました!
ヤスさんへ koji
2018/01/14 09:23
いつも行き当たりばったりの私からするとkojiさん、スゴイです😉
私もせめて、3つくらいは、目標を立てようかと思っています。目標を持つことが目標………なんちゃって😨
なぜか、オランウータンの画像が、印象的で、頭から離れそうにありません😵
わらび
2018/01/14 09:27
わらびさん、おはようございます。

ボクはどうやらコツコツしかできないみたいです(^o^)

オラウータンは動きが早くてピンぼけばかり。
この写真は唯一ちゃんと撮れまして、窓から外を眺める姿が可愛くて気に入ってます。
わらびさんへ koji
2018/01/14 09:45
こんにちは。

小さくてもより具体的な目標にするのがいいですね。
そこに好きなことが入っていると、達成もしやすくなりますね。
私は、欲しいものを全てリストアップしてます。
それを手に知れると、印をつけていきます。
それが消えていくのは結構快感です。
旭山動物園、いいですね。
さすがに真っ白ですね。
トトパパ
2018/01/14 09:48
トトパパさん、おはようございます。

欲しいものリスト、ボクも目標に入ってます。
スーツを買い換える。なんてのもあります。
買い物って面倒な方なので、書いておかないと先送りしてしまうものですから(^_^;)

初めての旭山動物園は見どころがいっぱいあり、楽しめました。
トトパパさんへ koji
2018/01/14 11:02
年頭に目標を立てるっていいことですね。しかも100以上も。驚きです。
確かにより具体的な目標を立てるのがポイントですね。
まねしようかなと思います。数はずっと少なくなるでしょうけど。
ミクミティ
2018/01/14 14:00
こんにちは。
目標を立てるのはいいことですね。
その実現に向かって努力をする。
人生が豊かになると思います。
いいヒントをいただきました。
トンキチ
2018/01/14 18:03
ミクミティさん、こんばんは。

目標は毎年作っていますが、100個しっかり書き出してリスト化するようになったのは去年からです。
それまではマインドマップで書いたところまででした。

文章にするとやりたいこと、やるべきことが明確になっていいですね。
ヒントになれば嬉しいです(^o^)
ミクミティさんへ koji
2018/01/14 18:16
トンキチさん、こんばんは。

目標の元はマインドマップという手法のノート術を使って書き出してます。
放射状に単語をつなげていくのですが、去年からリスト化するようにしてみました。
そうするとよりやりたいこと、やるべきことが明確になりますから。

ヒントになれば嬉しいです(^o^)
トンキチさんへ koji
2018/01/14 18:19
曖昧好きな日本人(^'^)
私の町工場でも、具体的・定量的にって言われてます。
どうしてもハードルを下げてしまう(^_^;)
個人の目標は、何でもいいですもんね。
それに向って行動する事が大事ですもんね。
親に感謝する前に逝ってしまったから、言えなかった・・・
kojiさんは、今まで通りお互いのご両親を大切にして
あげて下さいね。

旭山動物園、ペンギンが一番元気や(^'^)
りーにん
2018/01/14 18:36
りーにんさん、こんばんは。

ボクのとこも製造業なので、よくわかります(^_^;)

そうそう、個人の目標はなんでもいい。
「毎日機嫌よく暮らす」
なんてのも好きな目標(笑)

ペンギンに雪はお似合いですよね〜(^o^)
koji
2018/01/14 19:07
受験の前のつかの間のひと時、お嬢さんもいい時間を過ごされましたね。
ホッと一息、受験に向かってスパートがかけられますね。
それにしてもゴールデンレトリバーが動物園で飼われているの?
あっこちゃん
2018/01/14 19:50
あっこちゃん、こんばんは。

長女には「先にご褒美をもらっちゃったから、あとはがんばるしかないねぇ(^o^)」と話してます。
もっとも彼女はいつもマイペースですが(^_^;)

はい、ゴールデンレトリバーも動物ですから〜(笑)
なかなか凛々しいお姿でしたよ。
あっこちゃんへ koji
2018/01/14 21:58
こんばんは!
今年の目標もう4個達成なら102個の目標もクリアできると思います。
旭山動物園のペンギンさんのお散歩可愛いですね。
2回行きましたがゴールデンリトリバーは居なかったような?いつから飼われているのかしら?
eko
2018/01/14 23:02
旭山動物園に行けて良かったですね。
テレビで紹介される動物達以外の動物さん達もご紹介くださってありがとうございました。行ってみたです!

目標、色々あって気持ちが上がりそうですね。
私は意志が弱いので、○○を一年間続ける、という手の目標はきっとダメ。
気持ちが上がるのがいいですね。

昨日の記事でのお母様の手料理、すごく美味しそうでした。
北海道ならではの食材もあって興味津々でした。
keikoさん
2018/01/14 23:19
いい事、出来た事、満足した事の
数を数えた方が、人生絶対楽しいですよ。
その生き方を「(自分に)甘い」とは
決して言わないと思います。
それにしても、百個目標を考えるのは大変そう。
考える過程が楽しそうで、いいなとは思うんですけど…。
yasuhiko
2018/01/14 23:41
続けることって
その殆どが
やらなきゃヨカッタではなく
続けてヨカッタって思えますよね

ヒットつでも身に着けばよかったんだと思います
その目標が桁違いにあるkojiさんってすげーなぁ

ずぼらな自分は
素直にそう思います。

らん太郎。
2018/01/15 00:46
年始に「やりたいことリスト100」手帳に書き出して、アプリもあったので転記しました。なりたい自分、行きたい場所、欲しいモノ、やりたいこと(プライベート、仕事)等々。人生のうちで・・・なので漠然としていますが、書きながらワクワクしました。でも、達成感を得るためにはkojiさんのように具体的な「目標リスト」は良いですね。真似します(^^)v
冬の旭山動物園に行きたくなりました。「やりたいことリスト」に追加しよ〜と。
てんてん
2018/01/15 08:31
  koji 様

 こんにちは。

「動物園 ペンギン、オオカミ オラウータン

            エゾシカ・カバの 寒さやいかに」


 お粗末でした。  
amefurashi 2899
2018/01/15 14:34
ekoさん、こんばんは。

はい、今年は102個できるように努力します!

旭山動物園のゴールデンレトリバーはいつからいるのでしょうねぇ。
何か書いてあったのですが、忘れちゃいました(^_^;)

ペンギンに雪はお似合いでしたよ(^o^)
ekoさんへ koji
2018/01/15 18:44
keiko先生、こんばんは。

はい、旭山動物園に行けてよかったです!
写真はもっと撮ったのですが、動物たちの動きが早くてピンぼけばかりでした(^_^;)
それが他の動物園との大きな違いかもしれません。

北海道の食材、ゆり根、毛ガニ、細いたけのこなどでしょうか。
確かに関東ではあまりお目にかからないですよね。

北海道の食べ物は美味しかったです(^o^)

keikoさんへ koji
2018/01/15 18:49
yasuhikoさん、こんばんは。

>いい事、出来た事、満足した事の
>数を数えた方が、人生絶対楽しいですよ。
ありがとうございます。
ボクもそう思います。

100個の目標はマインドマップのおかげで書けるようになりました。
おっしゃるとおり、考えてる時間も楽しいです(^o^)

なんでも楽しめる方がいいですよね。

yasuhikoさんへ koji
2018/01/15 18:53
らん太郎。さん、こんばんは。

らん太郎。さんはブログを毎日更新されてるのがスゴいと思います。

続けることって確かに価値があがりますよね。

ボクはいま字を書く練習を続けてます!
これがなかなかうまくならなくて(^_^;)

らん太郎。さんへ koji
2018/01/15 18:58
てんてんさん、こんばんは。

>年始に「やりたいことリスト100」手帳に書き出して、アプリもあったので転記しました。
それはいいですね。
やりたいことがハッキリ分かると、いらぬことをしなくなりますから。
あとは優先順位をつけて、できそうなところからどんどんやれば楽しい人生が待ってますよね。
てんてんさんを応援します!(^o^)!
てんてんさんへ koji
2018/01/15 21:05
amefurashi2899さん、こんばんは。

雪の中
いきいき歩く
ペンギンさん

よちよち歩く
人の群れかな

お粗末さまでした(^_^;)
amefurashi2899さんへ ko...
2018/01/15 21:08
こんばんは。
目標を具体的に。これ結構大事ですよね。
私もよくやってます。
共感できる事多くて、kojiさんのブログ楽しいですO(≧∇≦)o
私は毎朝必ず、昨日あった素晴らしい出来事を10個書くのが日課です。
TAMO
2018/01/16 21:31
TAMOさん、こんばんは。

ワーイ仲間だぁ\(^o^)/
「真似できないです」みたいなコメントが多かったので、共感してくれるのが嬉しい!

>私は毎朝必ず、昨日あった素晴らしい出来事を10個書くのが日課です。
ボクも似たようなことをやってました。
今日あったできごとを手帳に書いてから、良いことや感謝することに○をつけるということ。
毎日たくさんありすぎて書ききれなくなり、今は心で感謝するだけにしています。
TAMOさんがブログに戻ってきてくれて、嬉しいです。
ボクもまたお邪魔します(^o^)
TAMOさんのブログ、愛がいっぱいで楽しいから大好きです。
TAMOさんへ koji
2018/01/16 21:42
前記事で、多くの目標を立てて、実行されている姿勢に驚きます。
継続しなければならない目標もあって、大変ですね。
旅行や一つの行動など、具体的な単発の目標はGood!です。
目標を立てた日に、達成できた日も記録しているのですか?
「目標ノート」などあるのでしょうか。
この目標をこのように達成したとか、今後の記事に反映させて欲しいですね。

私の目標は毎日散歩する事。
これ1本です。
昨年の年始から開始して1年が経過しました。
早朝から山歩きに出かける時や、豪雨に台風以外では毎日実施できたので、〇としています。
今年から午後の散歩が加わりました。
暇、と言う事です^^)
アチコチ歩いて目立つのが、フェンスに絡まる植物や空き地に生えている雑草や樹木です。
昨年秋からこれを刈り取っています。
日々、場所と何をするかを決め、1〜2時間実行しています。
のこぎり、剪定ばさみ、スコップ、箒などのアイテムを必要に応じて持参します。
寒い日でも汗をかきます。
数十mの長さのフェンス周辺を綺麗にするには数か月を要します。
実施時、地域の方から頂く感謝の言葉が励みになっています。
この事は記事にしていませんが^^)
アルクノ
2018/01/17 18:11
アルクノさん、こんばんは。

>アチコチ歩いて目立つのが、フェンスに絡まる植物や空き地に生えている雑草や樹木です。
>昨年秋からこれを刈り取っています。
それは素晴らしい地域貢献ですね。

>目標を達成できた日も記録しているのですか?
はい、エクセルに目標リストを作り、達成できた日を記録しています。

>この目標をこのように達成したとか、今後の記事に反映させて欲しいですね。
なるほど、記事にですか。
考えてみます。

次の記事のヒントをいただき、ありがとうございます\(^o^)/

アルクノさんへ koji
2018/01/17 20:25
こんにちは。
日々の生活の中で具体的な目標を決め、その目標達成数を数えているのは素晴らしいと思います。その積み重ねにより大きな目標も達成でます。旭山動物園のペンギン・ヒツジ・オラウータン、の様子を拝見しました。孫にも見せてあげたいですね。
華の熟年
2018/01/19 11:11
訪問が大変遅く成りましたが

明けましておめでとう御座います。
本年も宜しくお願い致します。

一年で94個の目標達成するのって凄いと思います。

kojiさんのブログを拝見していて〜
以前、心理学のセミナーに行って勉強した時の事を思いだしました。

先ず、先生から卒業までの課題と言われて…『成りたい自&夢を
何でもいいから100項目を考えて下さい』と用紙を渡されて

中々、100個も思い浮かびませんでしたが 用紙を提出する度
先生は、1つの夢を具体的に細分化して書かせて〜小さな
目標に区分けして行かれ『全部がクリヤーできた頃には1つの
夢は叶ってる事でしょう』との事でしたが。。。

恥しいながら50%私の夢は未だ叶っていません

kojiさんは、一年置きにチャント目標を立てて達成できる様に着実
に実行されている事が何よりも素晴らしい事だと思います。
麗菜
2018/01/19 14:10
華の熟年さん、こんばんは。

人生は足し算がいいなと思っているので、達成できた目標を数えるのは楽しいです。

旭山動物園、いつか可愛いお孫さんとご一緒に行けるといいですね\(^o^)/
応援しています!
華の熟年さんへ koji
2018/01/19 18:06
麗菜さん、こんばんは。

心理学のセミナーですか。
面白そうですね。

人にはタイプがあるのだと思います。
ボクはコツコツタイプで、一歩ずつしか成長できないみたいです。
ホップステップジャンプみたいには飛べなくて、ホントに一歩ずつ。
ティッシュ一枚分の成長といった感じです。

94個の中には「毎日笑顔で」とか「毎日上機嫌」なんてのもありますから(^_^;)。

今年もよろしくお願いします!


麗菜さんへ koji
2018/01/19 21:39
こんなに遡って遅くに書き込むなんて
恥ずかしい限りですが〜
やはり目標を立てる〜と言う事の大切さは
解るような気がします〜
若い頃は先ず計画と立てる〜そして実行
それが今はどうでしょう〜
行き当たりばったりの我儘な独り暮らし〜
今年はこの我儘暮らしを立て直さなくては
今年は何が何でも断捨離です〜終活を進めなくては
後に残された人に迷惑が掛かります〜
kojiさんのこの記事と前記事で気付いた事
やはり具体的に目標を立てて〜と言う事
曖昧な目標では又、絵に描いた餅に〜なりそう〜
頑張ろう〜ひとつひとつ〜
今の私はコツコツが苦手に〜B型典型人間なのかも
やりだしたら徹底して〜そこまでやらなくても〜と
自問自答しながら徹夜もいとわず〜ですが〜
それも歳には勝てず〜根気もなく身体も続かず
〜なら、kojiさんを見習ってコツコツと〜
父はコツコツタイプ石橋を叩いて渡るタイプ
なのに、こんな私に誰がしたぁ♪なんて〜笑笑

ごめんなさい〜つまらぬお喋りを〜〜
以前マインドマップもやってみたのですが〜
私はホントに続かない〜投げ出してしまう〜弱いなぁ
〜でもでも終活だけは何が何でもやり通さなければ
kojiさん〜
自分に甘い私にガツンと一喝お願い致します〜<m(__)m>
miki
2018/01/24 14:08
mikiさん、こんばんは。

コメントは過去記事でもとても嬉しいです。ありがとうございます。
それからいつも拙いブログを丁寧に読んで下さり感謝してます。

喝は入れられませんが、ボクもB型ですのでご安心くださいませ(^o^)
ボクはB型のせいか本当は努力するのが苦手なんです。
ですから目標はやりたいこと、続けたいこと、楽しいことが中心。それが達成できたら人生がもっと楽しくなるように目標を作ってます。

mikiさんが断捨離すると、どんな素敵な未来が待ってるのでしょうね。
家がスッキリしますか?
気持ちがスッキリしますか?
家の中が広くなるでしょうか?
掃除が楽になるでしょうか?

断捨離を終えた後の景色まで想像できると、やる気が出るカモ。

ボクは努力と同じくらいに頑張るのも苦手なので、努力もせず頑張りもせずに目標を達成しようとすると、楽しむしかないのですよ(^_^;)

毎日ちょっとずつ、楽しみながら断捨離ができるといいですね。
応援しています!(^o^)!

mikiさんへ koji
2018/01/24 18:17
kojiさん、早速のお返事を有り難うございます
そうですか!? kojiさんもB型ですか〜!?
Å型かO型かと思ってましたが〜〜

家も気持もスッキリ〜広くなって掃除も楽になりますね
貧乏性で、今迄捨てる前にこれは何かに使えそう〜
なんて考えてしまい、捨てないで取って置く習慣が
ついている様で先ずこの物欲を捨てなくてはダメですね

有り難うございます〜そうですね〜頑張るというより
楽しみながらちょっとずつですね!!
応援嬉しいです〜感謝です
miki
2018/01/24 19:05
mikiさん、こんばんは。

こちらこそ、またおいで下さりありがとうございます。
そうなんです。バリバリのB型で〜す(笑)

>今迄捨てる前にこれは何かに使えそう〜
>なんて考えてしまい、捨てないで取って置く習慣が
>ついている様で
お気持ち、わかります。
ボクもとりあえず取っておく方なので(^_^;)

我が家は不定期にガツンと捨てます。
衣類も年に二回は捨ててます。

家が狭くなると捨ててる感じですね。

楽しみながらちょっとずつ、いいですね。
応援しています\(^o^)/
mikiさんへ koji
2018/01/24 21:30

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